Уход за волосами с помощью питания

Уход за волосами нельзя отнести к быстрому и легкому процессу. Сохранить здоровье волос можно, только если бережно к ним относиться.

Уход за волосами не ограничивается выбором правильного шампуня и бальзама. Человек также должен соблюдать отельные правила питания. Следует следить, чтобы в организм поступало определенное количество необходимых элементов. В результате недостатка каких-либо витаминов у волос снижается скорость роста. Волосяные луковицы ослабевают. От этого волосы станут выпадать быстрее. Большая часть требуемых витаминов находится в продуктах питания, которые относятся к повседневным. Кажется, что со здоровыми волосами можно делать элегантные прически, но это не так — для любой прически важны здоровые волосы, посмотрите на примеры небрежных причесок — можно ли сделать такие с хрупкими и посеченными волосами? Конечно нет.

Тусклость, ломкость и выпадение волос может быть связана с дефицитом витаминов, относящихся к группе B. Чтобы эффект от витаминов группы B был максимальным, они должны поступать комплексно. Так, действие тиамина связано с достаточным обеспечением волосяных луковиц питательными элементами, а кобаламин доставляет кислород.

При употреблении молочных продуктов восполняется потребность в витамине B2. Ниацин содержится в мясных продуктах, зеленых овощах. Также витамин B3 поступает в организм с зелеными овощами, яйцами и семечками. Пантотеновой кислотой богаты крупы, зелень, а также орехи. Яичный желток и орехи – еще один путь восполнения потребности организма в витамине B5. Восполнить суточную потребность в фолиевой кислоте можно, если съесть грибы, петрушку, морковь или же цветную капусту. Витамин B12 в большом количестве содержится в различных сортах сыров и морепродуктах.

Улучшать состояние волос можно также благодаря разнообразным витаминным комплексам. В их составе, как правило, высока доля витаминов группы B, кальция и витаминов группы E. Витаминный комплекс«Ривалид» весьма положительно сказывается на росте волос. Данный препарат также улучшает состояние ногтей и кожи. Аналог «Ривалида» — «Пантовигар». Кроме активизации роста волос, этот комплекс восстанавливает волосы после воздействия УФ-лучей.

Компливит «Сияние» включает микроэлементы, увеличивающие рост волос. Вместе с этим, данный комплекс включает экстракт зеленного чая. Он поддерживает нормальный обмен веществ и придает дополнительный заряд бодрости. После курса препарата у пациентов наблюдают очищение кожи лица и ускоренную регенерацию ран.

Альтернативой витаминным комплексам выступают препараты с рыбьим жиром. Они ускоряют рост волос, повышают густоту и улучшают внешний вид волос.